Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]
W takim ukladzie zapraszam zeby przekonac sie ze jednak szybko mozna dostac zadyszki;-) nad kazdym nie stoi bo nie musi, 90% wie co i jak robic i na ile moze sobie w danym dniu pozwolic
[...] w Pattaya. Teoretycznie bo my ciągle chodziliśmy i coś zwiedzaliśmy, także leżenia to było bardzo mało bo nie lubię - szybko mi się nudzi ;) Raz z biura poleciałam zobaczyć jak Azja funkcjonuje, drugi raz na własną rękę wiem, że Azję spokojnie samemu można pozwiedzać za małe pieniądze i bezpiecznie. Teraz już powrót do rzeczywistości i treningów [...]
[...] Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów będzie jednorazowy (nie mam zamiaru pakować pieniędzy w odżywki bo tak jak pisałem nie zależy mi na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je [...]
[...] porażce z Weili Zhang. Była mistrzyni liczy, że w przyszłości dojdzie do rewanżu i „prawdziwej walki” Jessica Andrade nie jest już mistrzynią wagi słomkowej UFC po tym jak bardzo szybko rozprawiła się z nią zawodniczka z Chin Weili Zhang na gali UFC Fight Night 157 w Shenzhen. Andrade zabrała głos po przegranej walce publikując komentarza w [...]
Ja dziś kupiłem sobie ten smak i jak po pierwszym razie smak oceniam na 8/10 rozpuszczalność 10/10 pieni się ,ale szybko opada i można pić ;)) Polecam .
[...] brak, tylko ogólnie z czego brałem :): http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/lmri.jpg Trening: Trening zrobiony w trakcie targów. Akurat goście (klienci) mieli jakieś sympozjum, więc szybko skoczyłem na siłownię hotelową. Tam hantle do 20kg, pare bieżni i maszyn. Wszystko TOP jakościowe. Niestety dobre na wakacyjny rozruch. Siłownia [...]
[...] – ciężary podobnie. Bardzo mi dobrze spompowało kaptury. Uginanie ramion z supinacją – ciężary podobne. Równie dobrze weszło cwiczenie. Spięcia brzucha – standard. Trening jak wspominałem na mniejszych ciut ciężarach. Skończyłem bardzo zmęczony. Oczywiście był robiony na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/w2bw.png Aeroby - bieg na [...]
[...] Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie na koniec, dlatego początek był delikatnie. Mniej więcej dobrze to wyliczyłem. Aeroby Bieg dobry. 6:50, ponownie piękna pogoda. Szybko ogarnięte. Fotek brak: [...]
snes pisał - im szybciej tym lepiej jako cardio. jeśli jesteś "maratończykiem" to już inna zabawa. Jesli rzeczywiscie tak napisal - to napisal bzdure. Cardio to scisle, nieprzekraczalne ramy zakresu pracy serca i szybkosc biegu nie ma z tym nic wspolnego. Ma byc pomiedzy 60 a 70 % Hrmax i basta. Wszystko powyzej i ponizej NIE JEST TRENINGIEM [...]
[...] wybrac stala ekipe, Lodzianin - o to wlasnie chodzi, ze mozna miec na codzien inne bialko i probowac wszytkiego, super pomysl ogolnie kupujac bialko 2kg szybko sie nudzi i pije sie je z niechecia, a tak mozna zmieniac smaki. jak bedziecie sie przenosic do innego dzialu to dajcie znac gdzie zeby mnie nie zabraklo %-) czekamy na bialka, pozdro
Cormiera od jakiejkolwiek walki w LHW dzieli kilkanaście kilo sadła, którego szybko się nie pozbędzie, a ostatnim razem jak próbował ciąć do 210 w zapasach to mu nerka siadła i prawie umarł :-D Nie rozpędzałbym się z Cormier vs Jones w związku z tym. Co do Sonnen vs Jones - faktycznie tragedia na papierze :-D Ale tych zapasów Sonnena bym tak z [...]
[...] nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko siłka). No i nie można było powiedzieć żeby jakoś specjalnie się wyróżniał. A trenowal już wtedy ze pół roku. Ale zamiast się dołować trenował dalej i teraz jest już znacznie lepiej.
[...] je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do 160kg i wciąż pracował tak samo jak do tej pory pewnie miałby [...]
[...] gazowana jest bardzo orzeźwiająca i poprawia samopoczucie. Dzięki obecności dwutlenku węgla obniża się pH wody, co sprawia, że nie rozwijają się w niej bakterie tak szybko jak w nie gazowanej. Lekko gazowana poprawia pracę trzustki. link do całego arta: http://mojtrening.blox.pl/2007/09/Pijmy-na-zdrowie.html a teraz pozwól ze dokończe to co ci [...]
[...] nadgarstka czy wybiciem barku. Najlepiej w takim amatorskim sparringowym boksie używać tylko prostych, ale wyprowadzonych z ciała, a nie z samej ręki (po pierwsze jak z samej ręki nie trafisz, to zanim ją cofniesz toprzeciwnik da ci w ryj, po drugie można się kontuzjować) i unikaj raczej sierpowych oraz podbródkowych, ponieważ dla [...]
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wydaje się bardzo niskie przy Twojej aktywności fizycznej. Zakładając jednak, że jest prawidłowe, to tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej, nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 [...]
owszem mialem i to calkiem niedawno, jakies dwa miesiace temu, jak robilem szybko, duzo powtórzeń to lapy wysiadaly i do skosu braklo sil, spróbuj robic wolniej powtórzenia, zmien szerokosc chwytu i dluzsze przerwy miedzy seriami, popróbój a napewno ci pomoze któras ze zmian.
[...] tym nie wychodzilem ) sam jestem endo ale moj problem jest juz rozpoznany poprostu za slabo przestrzegam diety tzn przewaznie 1 dzien w tygodniu sobie odpuszczam(lem) na maxa teraz staram sie trzymac diete w przedziale 90/95 % a co do sptintow /hiitow nie myslcie ze jak bedziecie to robic to szybko sie zmienicie w bena johnsona , sam probowalem
ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? -> cholera wie moze zawsze tak bylo i dopiero kiedy reszta sie poprawila zaczeles zauwazac roznice oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
